Mikään ei voi haitata matkustamisen iloa yhtä nopeasti kuin matkapahoinvointi. Ehkä lentojen aikana esiintyy pahoinvointia tai olo voi oksettaa mutkittelevilla teillä tai valkoisilla vesillä. Pahoinvointia voi esiintyä myös muista syistä, kuten migreenin tai lääkkeiden sivuvaikutusten vuoksi. Onneksi jotkut tutkimukset osoittavat, että kourallinen eteerisiä öljyjä voi rauhoittaa vatsan tukkoisuutta. Lisäksi jo pelkkä hidas, tasainen ja syvä hengitys voi tutkimusten mukaan lievittää pahoinvointia aktivoimalla parasympaattista hermostoa. Eteerisen öljyn hengittäminen auttaa sinua keskittymään hengitykseesi, kun suolistosi antaa sinulle surua. Tässä on muutamia eteerisiä öljyjä, jotka näyttävät lupaavilta pahoinvoinnin lievittämisessä, ja joitakin parhaita käytäntöjä niiden käyttöön.
Viisi eteeristä öljyä pahoinvointiin
Huomaat, että suurin osa eteeristen öljyjen pahoinvointia koskevista tutkimuksista on tehty raskaana olevilla ja leikkauksen jälkeisillä ihmisillä. Vaikka nämä pahoinvoinnin laukaisevat tekijät ovat ainutlaatuisia, on perusteltua uskoa, että eteeriset öljyt auttaisivat myös tavanomaiseen matkapahoinvointiin ja vatsavaivoihin.
Inkivääri
Inkiväärinjuuri on jo pitkään tunnettu vatsaa rauhoittavana aineena. (Saatat esimerkiksi siemailla inkiväärilimsaa lapsena ollessasi kipeänä.) Ja käy ilmi, että pelkkä inkiväärin tuoksu voi auttaa hillitsemään pahoinvointia. Eräässä satunnaistetussa, lumekontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa leikkauksen jälkeisestä pahoinvoinnista kärsiville potilaille annettiin inkiväärin eteeriseen öljyyn kastettu sideharso ja heitä käskettiin hengittämään syvään nenän kautta. He kokivat oireiden vähenemistä verrattuna kontrolliryhmään, joka sai suolaliuokseen kastettuja sideharsoja.
Kardemumma
Kardemumman haistaminen voi myös auttaa lievittämään pahoinvointia. Samassa inkivääriä tarkastelleessa tutkimuksessa tutkittiin myös kolmatta ryhmää leikkauksen jälkeisiä potilaita, joille annettiin eteeriseen öljysekoitukseen kastettu sideharso. Seos sisälsi kardemummaa inkiväärin, vihermintun ja piparmintun lisäksi. Seosta saaneen ryhmän potilaat kokivat eniten pahoinvoinnin paranemista verrattuna niihin, jotka saivat pelkkää inkivääriä tai jotka saivat suolaliuoslumelääkettä.
Piparminttu
Piparmintun lehtiä ylistetään myös vatsan kesyttäjänä. Ja nuuhkaistuna piparmintun eteerisellä öljyllä on potentiaalia lievittää pahoinvointia. Prospektiivisessa satunnaistetussa tutkimuksessa, johon osallistui myös leikkauksen jälkeisiä vatsavaivoja kokeneita potilaita, koehenkilöille annettiin joko lumelääkeinhalaattoria tai aromaterapiainhalaattoria, jossa oli piparmintun, laventelin, vihermintun ja inkiväärin sekoitusta. Aromaterapiainhalaattoriryhmän jäsenet raportoivat merkittävän eron oireidensa tehokkuudessa verrattuna kontrolliryhmään.
Laventeli
Laventelin virkistävä tuoksu voi myös auttaa rauhoittamaan kipeää vatsaa. Satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa, jossa potilailla oli leikkauksen jälkeistä pahoinvointia, osallistujat jaettiin neljään ryhmään. Kolmelle ryhmälle annettiin haisteltavaksi eteeristä öljyä: joko laventelia, ruusua tai inkivääriä. Ja yksi ryhmä sai vettä lumelääkkeenä. Lähes 83 % laventeliryhmän potilaista raportoi pahoinvointipisteiden paranemista verrattuna 65 %:iin inkivääriryhmässä, 48 %:iin ruusuryhmässä ja 43 %:iin lumelääkeryhmässä.
Sitruuna
Satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa Raskaana olevalle naiselle, jolla oli pahoinvointia ja oksentelua, annettiin joko sitruunan eteeristä öljyä tai lumelääkettä inhaloitavaksi, kun he tunsivat olonsa sairaaksi. Sitruunaa saaneista 50 % ilmoitti olevansa tyytyväisiä hoitoon, kun taas lumelääkeryhmässä vain 34 % sanoi samaa.
Kuinka käyttää niitä turvallisesti
Jos vatsasi joskus ärsyttää sinua, muutaman hyväksi havaittuun eteerisen öljyn pitäminen käsillä voi auttaa. Voit käyttää niitä levittämällä muutama tippa eteeristä öljyä suosikkipohjaöljyysi. (Eteerisiä öljyjä ei tule koskaan levittää suoraan iholle, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä.) Hiero seosta hellävaraisesti hartioille, niskan takaosaan ja käsien selkämyksiin – helppoihin haistella kohtiin liikkuvassa ajoneuvossa.
Jos haluat mieluummin käyttää hajusteita, levitä muutama tippa bandannaan, huiviin tai jopa nenäliinaan. Pidä tuotetta lähellä nenääsi. Hengitä hitaasti ja syvään ja hengitä ulos suun kautta. Tutkimukset osoittavat, että hajuaistin stimulointi tuoksun kautta voi tukahduttaa mahalaukun vagushermon toimintaa, mikä voi auttaa lievittämään jyrsijöiden pahoinvointia. Jos olet kotona ja tunnet olosi kipeäksi, voit myös lisätä suosikkiöljyäsi diffuusoriin.
Eteerisiä öljyjä sisältäviä valmisteita tulisi käyttää vain paikallisesti ja aromaterapiassa. Vaikka piparminttua ja inkivääriä voi ostaa elintarvikekäyttöön, keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen niiden nauttimista, varsinkin jos käytät reseptilääkkeitä tai olet raskaana.
Julkaisun aika: 06.10.2023