Vaikka vaihtoehto B osoittautuikin lopulta todellisuudeksi, opin myös, että eteeriset öljyt toimivat oikein käytettyinä. (Ja en todellakaan käyttänyt teepuuöljyä ihonhoitoon oikein.) Lisäksi, vaikka jokaisella eteerisellä öljyllä mainostetaan olevan melkoinen määrä potentiaalisia hyötyjä, tietyillä lajikkeilla on vahvuuksia, joita tukee tieteellinen tutkimus. Jotta saisit parhaan hyödyn öljyistäsi, kannattaa olla tietoinen siitä, mitä öljyjä on tutkittu tiettyihin tarkoituksiin, miten ne toimivat ja millä tavoin ne ovat tehokkaimpia.
Onneksi kaikki se jalkatyö on jo tehty. Katso alta pikakurssi öljyjen toiminnasta.
Eteeriset öljyt: Yleistä kertausta
”Eteeriset öljyt ovat aromaattisia nestemäisiä aineita, jotka uutetaan erilaisista kasvimateriaaleista höyrytislauksen avulla”, sanoo aromaterapeutti Amy Galper.”Tämä tarkoittaa, että pienen määrän eteeristen öljyjen tuottamiseen tarvitaan paljon kasvimateriaalia, joten eteeriset öljyt ovat erittäin väkeviä ja tehokkaita. Ne koostuvat sadoista erilaisista aromaattisista molekyyleistä, ja kun hengitämme ja haistamme niitä, niillä voi olla syvällinen vaikutus tunteisiimme, psykologiaamme ja fyysiseen hyvinvointiimme.”
Se, ystävät, on aromaterapiaa, ja Galperin mukaan paras tapa hyötyä eteeristen öljyjen aromaattisista hyödyistä on haistaa niitä levittämällä niitä iholle (imeytymällä ihon läpi) tai diffuusoimalla. "Molemmat näistä sovelluksista antavat eteeristen öljyjen muodostavien pienten molekyylien vaikuttaa kehoon ja mieleen."
Ja vaikka tämä prosessi ja hoito on luonnollinen, asiantuntijat varoittavat varovaisuudesta, sillä "luonnollinen" ei aina tarkoita "turvallista". "Ihon kautta tapahtuvalla imeytymisellä on syvällisiä seurauksia aromaterapiassa, sillä kymmenillä eteerisillä öljyillä on terapeuttisia ja oireita lievittäviä ominaisuuksia", sanoo kiropraktikko Eric Zielinski, DC, kirjan kirjoittaja.Eteeristen öljyjen parantavat voimatja eteeristen öljyjen ruokavalio.”Useat kliiniset tutkimukset vahvistavat niiden tulehdusta vähentävän ja kipua lievittävän tehon, mutta turvallisuuteen on suhtauduttava vakavasti. Levitä eteerisiä öljyjä paikallisesti vain, jos ne on laimennettu asianmukaisesti kantoöljyllä.” (Kantoöljyjä ovat mm. oliiviöljy, kookosöljy, avokadoöljy, auringonkukkaöljy, seesamiöljy ja manteliöljy.)
Ja kun on kyse eteeristen öljyjen nauttimisesta,vaikkapa lisäämällä muutaman tipan kivennäisveteen? Ehkä kannattaa pitää tauko. Sen lisäksi, että tietyt lajikkeet voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa, ne voivat olla melko myrkyllisiä. Lisää teepuu, eukalyptus, talvikki, kaneli, timjami ja oregano "ei nieltäväksi" -listallesi.
Niin,doToimiiko eteerinen öljy? Mihin voin luottaa ja mihin tarkoituksiin?
Eteeristen öljyjen tehokkuutta koskeva tieteellinen tutkimus on rajallista, mutta se on ehdottomasti huomionarvoista. Tässä on muutamia merkittäviä hyötyjä eteerisistä öljyistä, jotka perustuvat Galperin tutkimukseen New Yorkin aromaterapiainstituutissa.
Piparminttuöljy
Piparminttuöljyssä on vähän asioitaei voitehdä (kuten pyöräillä tai asettua ehdolle presidentiksi). Piparminttuöljy loistaa kuitenkin kaikilla kivunhallintaan liittyvillä aloilla. Tutkimukset osoittavat piparminttuöljyn olevan hyödyllinen jännityspäänsäryn hoidossa, mikä on järkevää, koska mentoli, piparminttuöljyn keskeinen ainesosa, on tunnettu migreenin lievittämisestä.
Lisäksi piparminttuöljy voi olla hyödyllinen balsami hammassäryn hoitoon.Tässä käyttötarkoituksessa Galper neuvoo pyörittelemään sitä suuveden tavoin. Antibakteeriset ja antimikrobiset ominaisuudet voivat auttaa parantamaan mahdollisia infektioita, ja viilentävä vaikutus voi auttaa turruttamaan vaivoja.
Laventeliöljy
"Laventeli tunnetaan parhaiten tulehdusta ehkäisevänä aineena, haavan paranemisen ja keskushermoston rauhoittamisen aineena", Galper sanoo.
Henkilökohtaisella tasolla laventeliöljy on loistava työkalu stressin purkamiseen, rauhoittumiseen ja nukkumaanmenoon valmistautumiseen pakottamatta sinua nukkumaan. Eikä sinun tarvitse uskoa vain minua: Eräässä tuoreessa tutkimuksessa, jossa analysoitiin aromaterapian vaikutuksia ahdistuneisuushäiriöistä kärsiviin ihmisiin...päätteli, että laventelilla oli lyhytaikainen "rauhoittava vaikutus aiheuttamatta sedaatiota". Toinen pieni tutkimus 158 synnyttäneellä naisella osoitti, että laventeliöljyn hengittäminen paransi heidän unenlaatuaan, mukaan lukien latenssi ja kesto.
Laventeliöljyä on siis parasta tarjoilla diffuusorin kautta aina, kun sinulla on vaikeuksia rentoutua tai nukahtaa.
Teepuuöljy
Teepuuöljy on, huolimatta finnien täyttämistä ongelmistani, dermatologinen lahja. Se tunnetaan sieni- ja mikrobien vastaisista ominaisuuksistaan.mikä tekee siitä vaihtoehdon monille iho-ongelmille. Se voi olla myös kätevä hyönteisten puremien hoidossa, koska tutkimukset viittaavat siihen, että sillä on mahdollisia antihistamiiniominaisuuksia..
Epäpuhtauksien hoidossa on kuitenkin noudatettava varovaisuutta. Jos ihosi ei ole herkkä tai rasvainen, voit Galperin mukaan laittaa tilkan teepuuöljyä suoraan irronneeseen finniin. Mutta hän lisää, että jos ihosi on erittäin herkkä, teepuuöljyä on parasta sekoittaa palmarosa- ja geraniumöljyihin. Ja kuten aina, jos olet epävarma, ota yhteyttä ihotautilääkäriisi.
Eukalyptusöljy
Eukalyptusöljy, Vicks Vaporubin keskeinen ainesosa, on yksi niistä, joita kannattaa käyttää kylmänä vuodenaikana. Eräässä vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että eukalyptusöljyn inhalaatio tehoaa hengityselinsairauksien, kuten keuhkoputkentulehduksen, lievittämiseen., ja sillä on rinosinuiitin, kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) ja astman riski. Tämä johtuu siitä, että sillä on immuunijärjestelmää stimuloiva vaikutus, tulehdusta estäviä, antioksidanttisia, kipua lievittäviä ja spasmolyyttisiä ominaisuuksia.
”Eukalyptus tunnetaan parhaiten limaa irrottavana aineena – joka puhdistaa ja ohentaa limaa – sekä ysköksiä irrottavana aineena – joka auttaa meitä yskimään limaa ulos – ja yleisenä antimikrobisena aineena”, Galper sanoo.
Joten toki, hengitä eukalyptusöljyä, jos alat tuntea kutinaa kurkussasi, mutta mene lääkäriin, jos se alkaa tuntua liian kutiavalta sietää.
Ajattele aromaterapiaa keinona parantaa hyvinvointiasi
Joten, jälleen kerran, toimivatko eteeriset öljyt? Kun niitä ei käytetä holtittomasti ja tietoisena niiden rajoituksista? Ehdottomasti. Galper huomauttaa nopeasti, että aromaterapia ei ole yksiselitteinen "parannuskeino" mihin tahansa vaivoihin, vaikka jotkut molekyyleistä ovat antiseptisiä, tulehdusta ehkäiseviä, supistavia, kipua lievittäviä ja rauhoittavia. Öljyillä on tietysti parantavia ominaisuuksia! Mutta jotta eteeriset öljyt toimisivat, sinun on ensin tehtävä kotiläksyt löytääksesi oikean öljyn rauhoittamaan, auttamaan, lievittämään ja tyynnyttämään.
”Eteeristen öljyjen tehokkain ominaisuus on tukea kehon synnynnäistä kykyä parantaa itseään”, Galper sanoo. ”Kyse on kehon ja mielen tasapainottamisesta ja hyvinvoinnin tukemisesta. Me kaikki tiedämme, että arjen stressit voivat vaikuttaa hyvinvointiimme, ja eteeristen öljyjen käyttö voi auttaa meitä hallitsemaan reaktioitamme, jotta emme sairastuta itseämme.”
Ajattele siis aromaterapiaa pikemminkin kuin hoitokeinona... no, terapiana. Se on hyvin yksilöllinen ja toimii ehkä parhaiten ammattilaisen konsultoinnin jälkeen. Siitä huolimatta se on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen.
Julkaisun aika: 11. tammikuuta 2023