Vaikka vaihtoehdosta B tuli todellisuuttani, opin myös, että eteeriset öljyt toimivat oikein käytettynä. (Ja en todellakaan käyttänyt teepuuöljyä ihonhoitoon kunnolla.) Lisäksi, vaikka jokaisen eteerisen öljyn väitetään tarjoavan melkoisesti mahdollisia etuja, tietyillä lajikkeilla on vahvuuksia, joita tieteelliset tutkimukset tukevat. Jotta voit hyödyntää öljyjäsi parhaalla mahdollisella tavalla, on syytä olla tietoinen siitä, mitä on tutkittu tiettyihin tarkoituksiin, miten ne toimivat ja millä tavoilla ne ovat tehokkaimpia.
Onneksi kaikki jalkatyö on jo tehty. Katso alta pikakurssi öljyjen toiminnasta.
Eteeriset öljyt: yleinen virkistys
"Eteeriset öljyt ovat aromaattisia nestemäisiä aineita, jotka uutetaan erilaisista kasvimateriaaleista käyttämällä höyrytislausprosessia", sanoo aromaterapeutti Amy Galper.. "Se tarkoittaa, että pienen määrän eteerisiä öljyjä tuottamiseen tarvitaan paljon kasvimateriaalia, joten eteeriset öljyt ovat erittäin väkeviä ja tehokkaita. Ne koostuvat sadoista erilaisista aromaattisista molekyyleistä, ja kun hengitämme ja haistamme niitä, ne voivat vaikuttaa syvästi tunteisiimme, psykologiaan ja fyysiseen hyvinvointiimme.
Se, ystävät, on aromaterapiaa, ja Galper sanoo, että paras tapa hyötyä eteeristen öljyjen aromaattisista eduista on haistaa niitä iholle levittämällä (ihon kautta imeytyminen) tai diffuusion avulla. "Molemmat näistä sovelluksista mahdollistavat eteeristen öljyjen muodostavien pienten molekyylien vaikutuksen kehoon ja mieleen."
Ja vaikka tämä prosessi ja hoito ovat luonnollisia, asiantuntijat varoittavat varovaisuutta, koska "luonnollinen" ei aina ole synonyymi "turvalliselle". "Ihon kautta tapahtuvan imeytymisen seuraukset ovat syvällisiä aromaterapiassa, koska kymmenillä eteerisillä öljyillä on terapeuttisia ja oireita lievittäviä ominaisuuksia", sanoo kiropraktikko Eric Zielinski, DC.Eteeristen öljyjen parantavat voimatja eteeristen öljyjen ruokavalio.– Useat kliiniset tutkimukset vahvistavat niiden tulehdusta lievittävän ja kipua lievittävän tehon, mutta turvallisuus on otettava vakavasti. Levitä eteerisiä öljyjä paikallisesti vain, jos se on asianmukaisesti laimennettu kantajaöljyllä." (Kantajaöljyjä ovat oliiviöljy, kookosöljy, avokadoöljy, auringonkukkaöljy, seesamiöljy ja manteliöljy.)
Ja kun kyse on eteeristen öljyjesi nauttimisesta,vaikkapa lisäämällä muutama tippa kuohuveteen? Ehkä pidä tauko. Sen lisäksi, että ne voivat pahentaa ruoansulatuskanavaasi, tietyt lajikkeet voivat olla melko myrkyllisiä. Lisää teepuu, eukalyptus, talvivihreä, kaneli, timjami ja oregano "ei niellä" -luetteloosi.
Niin,dotoimivat eteeriset öljyt? Mihin voin luottaa ja mihin tarkoituksiin?
Tieteellinen tutkimus eteeristen öljyjen tehokkuudesta on rajallista, mutta se on ehdottomasti huomionarvoinen. Tässä on muutamia erottuvia etuja all-star öljyistä Galperin New York Institute of Aromatherapy -tutkimuksen ansiosta.
Piparminttuöljy
Piparminttuöljyssä on vähän asioitaei voitehdä (kuten ajaa pyörällä tai käydä presidentiksi). Missä piparminttuöljy kuitenkin paistaa, on mikä tahansa kivunhallintaan liittyvä alue. Tutkimus osoittaa, että piparminttuöljy on hyödyllinen jännitystyyppisen päänsäryn hoidossa, mikä on järkevää, koska mentoli, piparminttuöljyn avainkomponentti, lievittää migreeniä.
Lisäksi piparminttuöljy voi olla hyödyllinen balsami hammassärkyn hoitoon. Tätä sovellusta varten Galper neuvoo huuhtelemaan sitä suuvesityyliin. Antibakteeriset ja antimikrobiset ominaisuudet voivat auttaa parantamaan mahdollisia infektioita, ja viilentävä vaikutus voi auttaa turruttamaan sinua häiritseviä asioita.
Laventeli öljy
"Laventeli tunnetaan parhaiten tulehdusta ehkäisevänä aineena ja haavojen parantajana ja keskushermoston rauhoittajana", Galper sanoo.
Henkilökohtaisella tasolla laventeliöljy on loistava työkalu stressin lievittämiseen, rauhoittamiseen ja nukkumaanmenoon valmistautumiseen pakottamatta sinua nukkumaan. Ja sinun ei tarvitse uskoa sanaani ja vain minun sanani: Yksi äskettäin tehty tutkimus, jossa analysoidaan aromaterapian vaikutuksia ahdistuneisuushäiriöistä kärsiviin ihmisiinpäätteli, että laventelilla oli lyhytaikainen "rauhoittava vaikutus tuottamatta rauhoittavaa vaikutusta". Toinen pieni tutkimus 158 synnyttäneelle naiselle osoitti, että laventeliöljyn hengittäminen paransi heidän unensa laatua, mukaan lukien latenssi ja kesto.
Sellaisenaan laventeliöljyä tarjoillaan parhaiten diffuusorin kautta, kun sinulla on pieniä vaikeuksia pysähtyä tai torkkua.
Teepuuöljy
Teepuuöljy on näppylöitäni aiheuttavista ongelmistani huolimatta dermatologinen jumalan lahja. Se tunnetaan sieniä torjuvista ja antimikrobisista ominaisuuksistaan,joten se sopii monille iho-ongelmille. Se voi myös olla taitava hoitamaan hyönteisten puremia, koska tutkimukset viittaavat siihen, että sillä on mahdollisia antihistamiiniominaisuuksia.
Ole kuitenkin varovainen hoitaaksesi epäpuhtauksia. Jos sinulla on ei-herkkä tai rasvainen iho, voit laittaa teepuuöljypisteen suoraan virheelliseen näppylään, Galper sanoo. Mutta hän lisää, jos sinulla on erittäin herkkä iho, se on parasta sekoittaa Palmarosa- ja geraniumöljyjen kanssa. Ja kuten aina, ota yhteyttä ihotautilääkäriisi, jos olet epävarma.
Eukalyptusöljy
Eukalyptusöljy, Vicks Vaporubin keskeinen ainesosa, on sellainen, jota haluat käyttää kylmänä vuodenaikana. Eräs vuoden 2013 tutkimus osoitti eukalyptusöljyn inhaloinnin olevan tehokas hengityselinten sairauksien, kuten keuhkoputkentulehduksen, lievittämisessä., joka voi aiheuttaa rinosinusiitin, kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) ja astman. Tämä johtuu siitä, että sillä on immuunijärjestelmää stimuloivaa, anti-inflammatorisia, antioksidanttisia, kipua lievittäviä ja spasmolyyttisiä ominaisuuksia.
"Eukalyptus tunnetaan parhaiten limaa lievittävänä aineena - joka puhdistaa ja ohentaa limaa - ja yskänlääkenä - joka auttaa meitä yskimään liman ulos - ja kaiken kaikkiaan antimikrobisena aineena", Galper sanoo.
Hengitä siis eukalyptusöljyä, jos alat tuntea kutinaa kurkussasi, mutta mene lääkäriin, jos se alkaa tuntua liian naarmuttavalta.
Ajattele aromaterapiaa välineenä, joka vahvistaa hyvinvointiasi
Joten taas, toimivatko eteeriset öljyt? Kun niitä ei käytetä piittaamattomasti ja tietäen niiden rajoituksista? Täysin. Galper huomauttaa nopeasti, että aromaterapia ei ole yksiselitteinen "lääke" vaivaasi mikä tahansa, vaikka jotkin molekyylit ovat antiseptisiä, anti-inflammatorisia, supisttavia, kipua lievittäviä ja rauhoittavia. Öljyillä on tietysti parantavia ominaisuuksia! Mutta jos eteeriset öljyt toimivat, sinun on ensin tehtävä kotitehtäväsi löytääksesi oikean öljyn, joka rauhoittaa, auttaa, lievittää ja rauhoittaa.
"Eteeeristen öljyjen tehokkain puoli on tukea kehon luontaista kykyä parantaa itsensä", Galper sanoo. ”Kyse on auttamisesta tasapainottamaan kehoa ja mieltä ja tukemaan hyvinvointiamme. Me kaikki tiedämme, että arjen stressit voivat vaikuttaa hyvinvointiimme, ja eteeristen öljyjen käyttö voi auttaa meitä hallitsemaan reagointiamme ja reagointiamme, jotta emme sairastu."
Joten ajattele aromaterapiaa vähemmän parannuskeinona ja enemmän… no, terapiana. Se on erittäin henkilökohtainen ja ehkä toimii parhaiten ammattilaisen kuulemisen jälkeen. Se sanoi, että se on varmasti tuulahduksen arvoinen.
Postitusaika: 11.1.2023