Kuinka käyttää mustasiemenöljyä painonpudotukseen

Mustakuminaöljyä saadaan mustasta kuminasta, joka tunnetaan myös fenkolinkukkana tai mustakuminana. Öljyä voidaan puristaa tai uuttaa siemenistä, ja se on runsas haihtuvien yhdisteiden ja happojen lähde, mukaan lukien linoli-, öljy-, palmitiini- ja myristiinihapot sekä muita voimakkaita antioksidantteja. Tämän öljyn tiedetään vaikuttavan moniin elimistöön, kun sitä käytetään kohtuudella, erityisesti painonpudotuksessa.

Monet ihmiset lisäävät tätä öljyä curryihin, pataan, keittoihin, salaatteihin, leipäsekoituksiin, tiettyihin juustoihin, siipikarjaruokiin ja paistettuihin kasviksiin. Öljyllä on melko voimakas maku, mutta sen maukas luonne tekee siitä mukavan lisän moniin aterioihin. On tärkeää käyttää vain pieni määrä öljyä tai sekoittaa kokonaisia ​​siemeniä aterioihin tämän tiivistetyn aineen tehon vuoksi. Vaikka tätä öljyä on todennäköisesti käytetty yli 2 000 vuotta, sen aineenvaihduntaan liittyvät vaikutukset painonpudotuspyrkimyksissä ovat lisänneet sen nykyistä suosiota.

Kuinka käyttää mustasiemenöljyä painonpudotukseen?

Mustakuminaöljyä voi nauttia monella eri tavalla, ja monet niistä auttavat laihtumaan tehostamalla aineenvaihduntaa. Öljyn B-vitamiinit käynnistävät kehon energia-aineenvaihdunnan, mikä auttaa lisäämään passiivista rasvanpolttoa. Tämä voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita kuin kulutat, mikä luo kalorivajeen ja johtaa asteittaiseen painonpudotukseen. [2]

Lisäksi mustasiemenöljy voi toimia luonnollisena ruokahalun hillitsijänä. Jos yrität vähentää kalorien kokonaismäärääsi, tämän öljyn käyttö voi olla loistava tapa pysyä aikataulussa ja välttää liiallista hemmottelua. [3]

Suosituimmat keinot mustan siemenöljyn nauttimiseen painonpudotukseen ovat:

• Sekoittamalla teelusikallinen öljyä jogurttiin tai sekoittamalla sitä kotitekoiseen salaatinkastikkeeseen. [4]
• Tämän öljyn lisääminen maitoon/appelsiinimehuun aamulla on myös tapa saada päivittäinen annos.

Suositeltu annos:Suositeltu annos on 1–3 ruokalusikallista päivässä, mutta on parempi aloittaa pienemmällä määrällä ja seurata kehosi reaktiota öljyyn.

Mustasiemenöljyn sivuvaikutukset

Jos käytät liikaa tätä mustasiemenöljyä, voit kokea joitakin sivuvaikutuksia, kuten allergisia reaktioita, hypotensiota ja raskauden aikaisia ​​komplikaatioita.

• Allergiset reaktiot:Jotkut ihmiset saavat kosketusihottumaa koskettaessaan tai nauttiessaan mustasiemenöljyä; sisäisesti nautittuna tämä todennäköisesti tarkoittaa vatsavaivoja, pahoinvointia tai oksentelua sekä mahdollista hengitysteiden ärsytystä. [5]
• Hypotensio:Tämän öljyn tiedetään auttavan pitämään verenpaineen hallinnassa, mutta yhdistettynä muihin verenpainelääkkeisiin se voi aiheuttaa vaarallisen laskun hypotensiiviseen tilaan.
• Raskaus:Tutkimuksen puutteen vuoksi mustan siemenöljyn käyttöä painonpudotukseen ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille.