Kuinka käyttää mustasiemenöljyä painonpudotukseen

Mustasiemenöljy

Mustasiemenöljyä saadaan muun muassa mustakuminan siemenistä, jotka tunnetaan myös nimellä fenkolin kukka tai musta kumina. Öljy voidaan puristaa tai uuttaa siemenistä, ja se on tiheä haihtuvien yhdisteiden ja happojen lähde, mukaan lukien linoli-, öljy-, palmitiini- ja myristiinihappo, muiden voimakkaiden antioksidanttien joukossa. Tällä öljyllä tiedetään olevan monia vaikutuksia kehoon, kun sitä käytetään kohtuudella, erityisesti painonpudotuksessa.

Monet ihmiset lisäävät tätä öljyä curryihin, muhennoksiin, keittoihin, salaatteihin, leipäsekoituksiin, tiettyihin juustoihin, siipikarjaruokiin ja paistetuihin vihanneksiin. Öljy on melko voimakkaan makuinen, mutta suolainen luonne tekee siitä mukavan lisän moneen ateriaan. On tärkeää käyttää vain pieni määrä öljyä tai yksinkertaisesti sekoittaa kokonaiset siemenet aterioihin tämän tiivistetyn aineen tehon vuoksi. Vaikka tämä öljy on todennäköisesti ollut käytössä yli 2000 vuotta, sen metaboliset vaikutukset painonpudotukseen ovat lisänneet sen nykyaikaista suosiota.

Kuinka käyttää mustasiemenöljyä painonpudotukseen?

Mustansiemenöljyn nauttimiseen on monia eri tapoja, joista monet auttavat sinua laihtumaan kiihdyttämällä aineenvaihduntaa. Tämän öljyn B-vitamiinit käynnistävät kehon energia-aineenvaihdunnan ja auttavat lisäämään passiivista rasvanpolttoa. Tämä voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita kuin kulutat, jolloin syntyy kalorivaje, mikä johtaa asteittaiseen painonpudotukseen. [2]

Lisäksi mustasiemenöljy voi toimia luonnollisena ruokahalua vähentävänä aineena. Jos yrität vähentää kokonaiskalorimäärääsi, tämän öljyn käyttö voi olla loistava tapa pysyä raiteilla ja olla ylenpalttuttamatta. [3]

Suosituimpia tapoja kuluttaa mustasiemenöljyä painonpudotukseen ovat:

• Sekoita teelusikallinen öljyä jogurttiin tai kotitekoiseen salaattikastikkeeseen. [4]
• Tämän öljyn lisääminen maitoon/appelsiinimehuun aamulla on myös tapa saada päiväannos.

Suositeltu annos:Suositeltu annos on 1-3 ruokalusikallista päivässä, mutta on parempi aloittaa pienemmällä määrällä ja seurata kehosi reaktiota öljyyn.

Mustasiemenöljyn sivuvaikutukset

Jos käytät liikaa tätä mustasiemenöljyä, voit kokea joitain sivuvaikutuksia, kuten allergisia reaktioita, hypotensiota ja raskauden komplikaatioita.

• Allergiset reaktiot:Jotkut ihmiset kokevat kosketusihottuman, kun he koskettavat tai kuluttavat mustasiemenöljyä; Sisäisesti nautittuna tämä tarkoittaa todennäköisesti vatsavaivoja, pahoinvointia tai oksentelua sekä mahdollista hengitysteiden ärsytystä. [5]
• Hypotensio:Tämän öljyn tiedetään auttavan pitämään verenpaineen hallinnassa, mutta yhdistettynä muihin verenpainelääkkeisiin se voi aiheuttaa vaarallisen laskun hypotensiiviseen tilaan.
• Raskaus:Tutkimuksen puutteen vuoksi raskaana oleville tai imettäville naisille ei suositella mustansiemenöljyn käyttöä painonpudotukseen.