Huonot yöunet voivat vaikuttaa koko mielialaasi, koko päivääsi ja melkein kaikkeen muuhunkin. Niille, joilla on vaikeuksia unen kanssa, tässä ovat parhaat eteeriset öljyt, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan hyvät yöunet.
Eteeristen öljyjen hyötyjä ei nykyään voi kiistää. Vaikka hienot kylpylät ovat ensimmäisenä mieleen tulevia asioita stressin ja ahdistuksen hoitoon, eteeriset öljyt ovat myös erinomainen tapa rauhoittaa ahdistusta ja tasapainottaa mieltä ja kehoa.
Eteeriset öljyt ovat aromaattisia öljyjä, jotka uutetaan kasveista tislaamalla. Näitä voidaan saada kasvin eri osista, kuten sen lehdistä, kukista ja juurista. Nämä öljyt toimivat joko hengitettynä tai paikallisesti levitettynä erilaisiin iho- ja hiusongelmiin.
Jotkin eteeriset öljyt ovat kuitenkin osoittautuneet hyödyllisemmiksi kuin toiset stressin ja ahdistuksen käsittelyssä. Näiden öljyjen tuoksu stimuloi nenän hajureseptoreita, jotka sitten lähettävät hermostolle viestejä stressin rauhoittamiseksi. Katsotaanpa joitakin parhaista vaihtoehdoista.
Parhaat eteeriset öljyt uneen
Laventeliöljy
Yksi suosituimmista ahdistukseen tarkoitetuista eteerisistä öljyistä, laventeliöljy, jolla on makea kukkaistuoksu ja puinen tai yrttimäinen pohjasävy. Se ei ainoastaan auta ahdistuksen hallinnassa, vaan sillä on myös rauhoittava vaikutus, joka auttaa univaikeuksiin.tutkimus vuonna 2012Laventelin eteerinen öljy rauhoittaa ahdistusta vaikuttamalla limbiseen järjestelmään, aivojen osaan, joka kontrolloi tunteita. Käytä muutama tippa laventeliöljyä lämpimässä kylpyvedessä sekoitettuna kantoöljyyn, kuten jojobaöljyyn tai manteliöljyyn, ja tunne stressisi sulavan pois. Muutaman tipan hierominen tyynyyn tai levittäminen suoraan jalkoihin, ohimoille ja ranteisiin ennen nukkumaanmenoa toimii myös.
Jasmiiniöljy
Upealla kukkaistuoksullaan jasmiiniöljyä käytetään usein hajuvesien ja useiden kosmeettisten tuotteiden ainesosana. Toisin kuin useimmat muut ahdistukseen tarkoitetut eteeriset öljyt, jasmiiniöljy rauhoittaa hermostoa aiheuttamatta uneliaisuutta. Itse asiassa sillä voi olla stimuloiva vaikutus joihinkin ihmisiin. Käyttääksesi tätä öljyä, hengitä sitä suoraan pakkauksesta tai lisää muutama tippa tyynyllesi tai diffuusoriin täyttääksesi huoneen sen aromilla.
Makea basilikaöljy
Makean basilikan eteerisellä öljyllä on raikas, yrttinen tuoksu. Aromaterapiassa tämän öljyn uskotaan auttavan rauhoittamaan mieltä ja lievittämään stressiä. Vaikka tätä öljyä voidaan käyttää myös ruoansulatushäiriöihin, ihonhoitoon sekä kipuun tai tulehdukseen, tämän eteerisen öljyn käyttö ahdistukseen voi olla loistava tapa rauhoittaa hermostoa. Kaada muutama tippa diffuusoriin ja hengitä hitaasti.
Bergamottiöljy
Tämä öljy on peräisin bergamottiöljystä, joka on sitruunan ja pomeranssin risteytys. Bergamottia käytetään yleisesti hajuvesien ainesosana ja Earl Grey -teen yrttinä. Bergamotilla on melko sitrushedelmien tuoksu.Vuoden 2015 tutkimusMielenterveyskeskuksen odotushuoneessa olevilla naisilla havaittiin, että 15 minuutin altistuminen bergamotin eteeriselle öljylle lisäsi positiivisia tunteita. Voit yksinkertaisesti lisätä 2–3 tippaa bergamotin öljyä lautasliinaan tai nenäliinaan ja hengittää sitä sisään aika ajoin.
Kamomillaöljy
Tämän eteerisen öljyn käyttö ahdistukseen on ollut käytössä jo vuosia. Kamomillaöljy uutetaan kamomillakasvin päivänkakkaramaisista kukista. Rentouttavista ja rauhoittavista ominaisuuksistaan tunnettu kamomilla on yleinen ainesosa yrttiteissä, joiden tarkoituksena on edistää rauhallista unta. Voit joko laimentaa kamomillaöljyä ja hieroa sitä ihollesi tai lisätä muutaman tipan lämpimään kylpyyn.
Ruusuöljy
Ruusun terälehdistä uutetulla ruusuöljyllä on myös makea kukkaistuoksu.Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa, havaittiin, että vatsan hieronta ruusun eteerisellä öljyllä vähensi kuukautiskipuja ja sillä oli rauhoittavia ominaisuuksia ahdistukseen. Voit liottaa jalkojasi lämpimässä vedessä, johon on lisätty muutama tippa tätä öljyä.
Ylang-ylang
Tämä öljy on peräisin trooppisen Cananga-puun keltaisista kukista, ja sillä on tunnusomainen makea hedelmäinen ja kukkainen tuoksu. Tämän eteerisen öljyn käyttö ahdistukseen on ollut olemassa jo pitkään sen rauhoittavien ominaisuuksien ansiosta. Ylang-ylang voi kohottaa mielialaa ja rentouttaa hermostoa samalla alentaen verenpainetta. Voit levittää laimennettua ylang-ylangia ihollesi, lisätä sitä huonediiffuusoriin tai hengittää sitä suoraan.
Valerianaöljy
Tämä yrtti on myös ollut olemassa muinaisista ajoista lähtien. Valerianaöljy uutetaan kasvin juurista, ja sillä on rohkea puinen ja maanläheinen tuoksu. Tämä öljy sisältää ainesosia, jotka edistävät unta ja rauhoittavat hermoja. Sillä voi olla myös lievä rauhoittava vaikutus kehoon, minkä vuoksi sitä käytetään usein unilääkkeenä. Voit lisätä tätä eteeristä öljyä ahdistukseen lisäämällä muutaman tipan aromaterapiadiffuusoriin ja hengittämällä sisään.
Julkaisun aika: 08.03.2023