Kliinisissä tutkimuksissa on osoitettu, että eteeriset öljyt kohottavat mielialaa. Saatat miettiä, miten eteeriset öljyt toimivat. Koska tuoksut kulkeutuvat suoraan aivoihin, ne toimivat emotionaalisten laukaisimien muodossa.limbinen järjestelmäarvioi aistiärsykkeitä rekisteröiden mielihyvää, kipua, vaaraa tai turvallisuutta. Tämä sitten luo ja lopulta ohjaa emotionaalista reaktiotamme, johon voi kuulua pelon, vihan, masennuksen ja vetovoiman tunteita.
Perustunteemme jahormonaalinen tasapainoovat reaktioita useimpiin perustavanlaatuisiin tuoksuihin. Tämä tekee tuoksuista erittäin voimakkaita jokapäiväisessä elämässämme, koska ne ovat suora yhteys muistiin ja tunteisiin – minkä vuoksi ne voivat torjua masennusta ja ahdistusta. Tässä ovat parhaat eteeriset öljyt masennukseen:
2. Laventeli
Laventeliöljyn hyödytmielialaan ja sitä on pitkään käytetty masennuksen torjuntaan. Tutkimuksen julkaisiKansainvälinen psykiatrian aikakauslehti kliinisessä käytännössäraportoi, että 80 milligramman kapselit laventelin eteeristä öljyä voivat auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta. Tutkimus osoitti myös, ettei laventeliöljyn käytöllä ahdistuksen ja masennuksen hoidossa ollut haitallisia sivuvaikutuksia. Tämä on hieno uutinen, koska tiedämme, että synteettiset lääkkeet japsykotrooppiset lääkkeetusein on monia negatiivisia sivuvaikutuksia. (3)
Vuonna 2012 julkaistu tutkimusTäydentävät hoidot kliinisessä käytännössäarvioitiin 28 naista, joilla oli suuri riski sairastuasynnytyksen jälkeinen masennusja havaitsivat, että laventelin levittäminen diffuusoriin kotonaan vähensi merkittävästi synnytyksen jälkeistä masennusta ja ahdistuneisuushäiriötä neljän viikon laventeliaromaterapiahoitojakson jälkeen.4)
Vielä yksi tutkimus, joka osoitti, että laventeliaromaterapia parantaa mielialaa, tehtiin ihmisille, jotka kärsivättraumaperäinen stressihäiriö(PTSD), joka voi johtaa masennukseen. Laventelilla oli hämmästyttäviä tuloksia, ja se osoitti merkkejä mielialan kohentumisesta. Tulokset osoittivat, että päivittäin käytettynä laventeliöljy auttoi vähentämään masennusta 32,7 prosentilla ja vähensi dramaattisesti unihäiriöitä, mielialaa ja yleistä terveydentilaa 47 PTSD:stä kärsivällä henkilöllä.5)
Kohtilievittää stressiäJa unen parantamiseksi laita diffuusori sängyn viereen ja levitä öljyjä diffuusorilla nukkuessasi yöllä tai olohuoneessa lukiessasi tai rauhoittuessasi illalla. Sitä voidaan myös hieroa paikallisesti korvien taakse samojen hyötyjen saavuttamiseksi.
3. Roomalainen kamomilla
Kamomilla on yksi parhaista rohdoskasveista stressin torjuntaan ja rentoutumisen edistämiseen. Tästä syystä kamomilla on suosittu ainesosa kynttilöissä ja muissa...aromaterapiatuotteita, olipa kyseessä sitten tee, tinktuura tai eteerinen öljy.
Kamomillan hyödyttunteitasi tarjoamalla rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat masennukseen. Tutkimuksen mukaanVaihtoehtoiset hoitomuodot terveydenhuollossa ja lääketieteessä sekä farmakognosian katsausKamomillahöyryjen hengittämistä kamomillaöljyn avulla suositellaan usein luonnollisena lääkkeenä ahdistukseen ja yleiseen masennukseen.6,7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylangSillä voi olla hauska nimi, mutta sillä on uskomattomia hyötyjä masennuksen ja masennukseen liittyvien negatiivisten tunteiden torjunnassa. Ylang-ylangin hengittäminen voi vaikuttaa välittömästi positiivisesti mielialaan ja toimia lievänä lääkkeenä masennukseen. Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa vapauttamaan negatiivisia tunteita, kuten vihaa, huonoa itsetuntoa ja jopa mustasukkaisuutta!8)
Ylang-ylang toimii lievien rauhoittavien vaikutustensa ansiosta, jotka voivat vähentää stressireaktioita ja auttaa sinua rentoutumaan. Voit parantaa itseluottamusta, mielialaa ja itsetuntoa levittämällä öljyä diffuusoriin kotona tai hieromalla sitä ihoosi.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä masennukseen
Eteerisiä öljyjä voi käyttää masennukseen monella tapaa.
Lievittääksesi stressiä ja parantaaksesi unta, laita diffuusori sängyn viereen ja diffuusoi öljyjä nukkuessasi yöllä. Voit myös hieroa öljyä paikallisesti korvien taakse, niskaan, vatsaan ja jalkapohjiin.
Oikeista öljyistä voi saada loistavan hierontaöljyn, olitpa sitten hieromassa koko vartaloa tai vain itsehieronnassa. Alla on loistava resepti, jota voit kokeilla!
Laventeli-kamomillahierontasekoitus masennukseen
AINESOSAT:
- 20–30 tippaa puhdasta laventelin eteeristä öljyä
- 20–30 tippaa puhdasta kamomillaöljyä
- 2 unssiarypäleensiemenöljy
OHJEET:
- Sekoita kaikki ainekset hyvin lasipurkkiin.
- Hiero sitä koko kehoosi tai vie se hierojallesi ja pyydä häntä käyttämään sitä 2–3 kertaa kuukaudessa.
- Voit käyttää käsi- ja niskahierontaöljyä päivittäin tai jopa hieroa sitä jalkapohjiin illalla ennen nukkumaanmenoa.
Julkaisun aika: 19. huhtikuuta 2023