Kliinisissä tutkimuksissa eteeristen öljyjen on osoitettu kohottavan mielialaa. Saatat ihmetellä, miten eteeriset öljyt toimivat. Koska tuoksut kulkeutuvat suoraan aivoihin, ne toimivat emotionaalisina laukaisimina. Thelimbinen järjestelmäarvioi aistiärsykkeitä rekisteröimällä mielihyvää, kipua, vaaraa tai turvallisuutta. Tämä sitten luo ja lopulta ohjaa emotionaalista reaktiota, joka voi sisältää pelon, vihan, masennuksen ja vetovoiman tunteita.
Perustunteemme jahormonaalinen tasapainoovat vastauksena alkeellisimpiin hajuihin. Tämä tekee tuoksuista erittäin voimakkaita jokapäiväisessä elämässämme, koska ne ovat suora polku muistiin ja tunteisiin – minkä vuoksi ne voivat taistella masennusta ja ahdistusta vastaan. Tässä on suosikkini eteerisistä öljyistä masennukseen:
2. Laventeli
Laventeliöljyn edutmielialaa ja sitä on pitkään käytetty masennuksen torjumiseen. Tutkimus, jonka on julkaissutInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practiceraportoi, että 80 milligramman kapselit eteeristä laventeliöljyä voivat auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta. Tutkimus osoitti myös, että laventeliöljyn käytöllä ahdistuksen ja masennuksen hoitoon ei ollut haitallisia sivuvaikutuksia. Tämä on hieno uutinen, koska tiedämme, että synteettiset lääkkeet japsykotrooppiset lääkkeetniillä on usein monia negatiivisia sivuvaikutuksia. (3)
Vuonna 2012 julkaistu tutkimusTäydentävät terapiat kliinisessä käytännössäarvioitiin 28 suuren riskin naistasynnytyksen jälkeinen masennusja havaitsivat, että levittämällä laventelia kotiinsa he vähensivät merkittävästi synnytyksen jälkeistä masennusta ja ahdistuneisuushäiriötä neljän viikon laventelin aromaterapiahoidon jälkeen. (4)
Vielä yksi tutkimus, joka osoitti, että laventelin aromaterapia parantaa mielialaa, tehtiin ihmisille, jotka kärsivätposttraumaattinen stressihäiriö(PTSD), joka voi johtaa masennukseen. Laventelilla oli uskomattomia tuloksia, ja se näytti merkkejä kohonneesta mielialasta. Tulokset paljastivat, että päivittäin käytettynä laventeliöljy auttoi vähentämään masennusta 32,7 prosenttia ja vähentämään dramaattisesti unihäiriöitä, mielialaa ja yleistä terveydentilaa 47 PTSD:stä kärsivillä ihmisillä. (5)
Vastaanottajalievittää stressiäja parantaa unta, laita diffuusori sänkysi viereen ja haihduta öljyjä nukkuessasi yöllä tai perhehuoneessa lukiessasi tai rentoutuessasi illalla. Sitä voidaan myös hieroa paikallisesti korvien taakse saadakseen samat edut.
3. Roomalainen kamomilla
Kamomilla on yksi parhaista lääkeyrteistä stressin torjuntaan ja rentoutumiseen. Tästä syystä näet kamomillan kynttilöiden ja muiden kynttilöiden suosituna ainesosanaaromaterapiatuotteet, joko teen, tinktuuran tai eteerisen öljyn muodossa.
Kamomillan eduttunteitasi tarjoamalla rauhoittavia ominaisuuksia masennuksen hoitoon. Vuoden tutkimuksen mukaanVaihtoehtoiset terapiat terveydessä ja lääketieteessä ja farmakognosian katsaus, kamomillahöyryjen hengittämistä kamomillaöljyllä suositellaan usein luonnolliseksi lääkkeeksi ahdistuneisuuteen ja yleiseen masennukseen. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangvoi olla hauska nimi, mutta sillä on uskomattomia etuja, jotka auttavat torjumaan masennusta ja masennukseen liittyviä negatiivisia tunteita. Ylang ylangin hengittäminen voi vaikuttaa välittömästi positiivisesti mielialaan ja toimia kuin lievä lääke masennukseen. Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa vapauttamaan negatiivisia tunteita, kuten vihaa, huonoa itsetuntoa ja jopa mustasukkaisuutta! (8)
Ylang ylang toimii lievän rauhoittavan vaikutuksensa vuoksi, joka voi vähentää stressivasteita ja auttaa sinua rentoutumaan. Lisää itseluottamusta, mielialaa ja itserakkausta kokeilemalla öljyn levittämistä kotonasi tai hieromalla sitä ihollesi.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä masennukseen
Voit käyttää eteerisiä öljyjä masennukseen useilla tavoilla.
Voit lievittää stressiä ja parantaa unta asettamalla diffuusori sänkysi viereen ja haihduttamalla öljyjä nukkuessasi yöllä. Voit myös hieroa paikallisesti korvien taakse, niskaan, vatsaan ja jalkojen pohjaan.
Oikeista öljyistä voi tehdä loistavan hierontaöljyn, olitpa sitten kokovartalohieronnassa tai vain itsehierontatekniikoilla. Alla on loistava resepti, jota voit kokeilla!
Laventelin ja kamomillan hierontasekoitus masennukseen
AINESOSAT:
- 20-30 tippaa puhdasta laventelin eteeristä öljyä
- 20-30 tippaa puhdasta kamomillaeteeristä öljyä
- 2 unssiarypäleensiemenöljy
OHJEET:
- Sekoita kaikki ainekset hyvin lasipurkkiin.
- Hiero koko vartalollesi tai vie se hierojallesi ja pyydä häntä käyttämään sitä 2–3 kertaa kuukaudessa.
- Voit myös käyttää käsien ja kaulan hierontaöljyä päivittäin tai jopa hieroa jalkojen pohjaan illalla ennen nukkumaanmenoa.
Postitusaika: 19.4.2023