Kliinisissä tutkimuksissa eteeristen öljyjen on osoitettu kohottavan mielialaa. Saatat ihmetellä, miten eteeriset öljyt toimivat. Koska tuoksut kulkeutuvat suoraan aivoihin, ne toimivat emotionaalisina laukaisimina. Limbinen järjestelmä arvioi aistiärsykkeitä rekisteröiden mielihyvää, kipua, vaaraa tai turvallisuutta. Tämä sitten luo ja lopulta ohjaa emotionaalista reaktiota, joka voi sisältää pelon, vihan, masennuksen ja vetovoiman tunteita.
Perustunteemme ja hormonitasapainomme ovat vasteena kaikkein perustuoksuille. Tämä tekee tuoksuista erittäin voimakkaita jokapäiväisessä elämässämme, koska ne ovat suora polku muistiin ja tunteisiin – minkä vuoksi ne voivat taistella masennusta ja ahdistusta vastaan. Tässä on suosikkini eteerisistä öljyistä masennukseen:
2. Laventeli
Laventeliöljy parantaa mielialaa, ja sitä on pitkään käytetty masennuksen torjumiseen. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerrottiin, että 80 milligramman kapselit eteeristä laventeliöljyä voivat auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta. Tutkimus osoitti myös, että laventeliöljyn käytöllä ahdistuksen ja masennuksen hoitoon ei ollut haitallisia sivuvaikutuksia. Tämä on hieno uutinen, koska tiedämme, että synteettisillä lääkkeillä ja psykotrooppisilla huumeilla on usein monia kielteisiä sivuvaikutuksia. (3)
Vuonna 2012 Complementary Therapies in Clinical Practice -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa arvioitiin 28 naista, joilla oli suuri riski sairastua synnytyksen jälkeiseen masennukseen, ja havaittiin, että levittämällä laventelia kotiinsa he vähensivät merkittävästi synnytyksen jälkeistä masennusta ja ahdistuneisuushäiriötä neljän viikon laventelihoitosuunnitelman jälkeen. aromaterapia. (4)
Vielä yksi tutkimus, joka osoitti, että laventelin aromaterapia parantaa mielialaa, tehtiin ihmisille, jotka kärsivät posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD), joka voi johtaa masennukseen. Laventelilla oli uskomattomia tuloksia, ja se näytti merkkejä kohonneesta mielialasta. Tulokset paljastivat, että päivittäin käytettynä laventeliöljy auttoi vähentämään masennusta 32,7 prosenttia ja vähentämään dramaattisesti unihäiriöitä, mielialaa ja yleistä terveydentilaa 47 PTSD:stä kärsivillä ihmisillä. (5)
Lievittääksesi stressiä ja parantaaksesi unta laita diffuusori sänkysi viereen ja haihduta öljyjä nukkuessasi yöllä tai perhehuoneessa, kun luet tai rentoudut illalla. Sitä voidaan myös hieroa paikallisesti korvien taakse saadakseen samat edut.
3. Roomalainen kamomilla
Kamomilla on yksi parhaista lääkeyrteistä stressin torjuntaan ja rentoutumiseen. Tästä syystä näet kamomillan suosittuna kynttilöiden ja muiden aromaterapiatuotteiden ainesosana, olipa kyseessä sitten tee, tinktuura tai eteerinen öljy.
Kamomilla hyödyttää tunteitasi tarjoamalla rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat masennuksessa. Alternative Therapies in Health and Medicine ja Pharmacognosy Review -tutkimuksen mukaan kamomillahöyryjen hengittämistä kamomillaöljyllä suositellaan usein luonnolliseksi lääkkeeksi ahdistukseen ja yleiseen masennukseen. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangilla voi olla hauska nimi, mutta sillä on uskomattomia etuja, jotka auttavat torjumaan masennusta ja masennukseen liittyviä negatiivisia tunteita. Ylang ylangin hengittäminen voi vaikuttaa välittömästi positiivisesti mielialaan ja toimia kuin lievä lääke masennukseen. Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa vapauttamaan negatiivisia tunteita, kuten vihaa, huonoa itsetuntoa ja jopa mustasukkaisuutta! (8)
Ylang ylang toimii lievän rauhoittavan vaikutuksensa vuoksi, joka voi vähentää stressivasteita ja auttaa sinua rentoutumaan. Lisää itseluottamusta, mielialaa ja itserakkausta kokeilemalla öljyn levittämistä kotonasi tai hieromalla sitä ihollesi.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä masennukseen
Voit käyttää eteerisiä öljyjä masennukseen useilla tavoilla.
Voit lievittää stressiä ja parantaa unta asettamalla diffuusori sänkysi viereen ja haihduttamalla öljyjä nukkuessasi yöllä. Voit myös hieroa paikallisesti korvien taakse, niskaan, vatsaan ja jalkojen pohjaan.
Oikeista öljyistä voi tehdä loistavan hierontaöljyn, olitpa sitten kokovartalohieronnassa tai vain itsehierontatekniikoilla. Alla on loistava resepti, jota voit kokeilla!
Laventelin ja kamomillan hierontasekoitus masennukseen
AINESOSAT:
- 20-30 tippaa puhdasta laventelin eteeristä öljyä
- 20-30 tippaa puhdasta kamomillaeteeristä öljyä
- 2 unssia rypäleensiemenöljyä
OHJEET:
- Sekoita kaikki ainekset hyvin lasipurkkiin.
- Hiero koko vartalollesi tai vie se hierojallesi ja pyydä häntä käyttämään sitä 2–3 kertaa kuukaudessa.
- Voit myös käyttää käsien ja kaulan hierontaöljyä päivittäin tai jopa hieroa jalkojen pohjaan illalla ennen nukkumaanmenoa.
Postitusaika: 27.9.2023