Kliinisissä tutkimuksissa eteeristen öljyjen on osoitettu kohottavan mielialaa. Saatat miettiä, miten eteeriset öljyt toimivat. Koska tuoksut kulkeutuvat suoraan aivoihin, ne toimivat emotionaalisten ärsykkeiden laukaisevina tekijöinä. Limbinen järjestelmä arvioi aistiärsykkeitä rekisteröiden mielihyvän, kivun, vaaran tai turvallisuuden tunteen. Tämä luo ja lopulta ohjaa emotionaalista reaktiotamme, johon voi kuulua pelon, vihan, masennuksen ja vetovoiman tunteita.
Perustunteemme ja hormonitasapainomme reagoivat useimpiin tuoksuihin. Tämä tekee tuoksuista erittäin voimakkaita jokapäiväisessä elämässämme, koska ne ovat suora yhteys muistiin ja tunteisiin – minkä vuoksi ne voivat torjua masennusta ja ahdistusta. Tässä ovat parhaat eteeriset öljyt masennukseen:
2. Laventeli
Laventeliöljy on hyväksi mielialalle ja sitä on pitkään käytetty masennuksen torjuntaan. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan 80 milligramman kapselit laventelin eteeristä öljyä voivat auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta. Tutkimus osoitti myös, ettei laventeliöljyn käytöllä ahdistuksen ja masennuksen hoidossa ollut haitallisia sivuvaikutuksia. Tämä on hieno uutinen, koska tiedämme, että synteettisillä lääkkeillä ja psykotrooppisilla lääkkeillä on usein monia negatiivisia sivuvaikutuksia. (3)
Vuonna 2012 julkaistussa Complementary Therapies in Clinical Practice -lehdessä tutkimuksessa arvioitiin 28 naista, joilla oli suuri riski synnytyksen jälkeiseen masennukseen, ja havaittiin, että laventelin levittäminen diffuusoriin kotona vähensi merkittävästi heidän synnytyksen jälkeistä masennusta ja ahdistuneisuushäiriötä neljän viikon laventeliaromaterapiahoitosuunnitelman jälkeen. (4)
Vielä yksi tutkimus, joka osoitti laventelin aromaterapian parantavan mielialaa, tehtiin traumaperäisestä stressihäiriöstä (PTSD) kärsiville ihmisille, joka voi johtaa masennukseen. Laventelilla oli hämmästyttäviä tuloksia, ja se osoitti merkkejä mielialan kohenemisesta. Tulokset osoittivat, että päivittäin käytettynä laventeliöljy auttoi vähentämään masennusta 32,7 prosentilla ja vähensi dramaattisesti unihäiriöitä, mielialaa ja yleistä terveydentilaa 47 PTSD:stä kärsivällä henkilöllä. (5)
Lievittääksesi stressiä ja parantaaksesi unta, aseta diffuusori sängyn viereen ja diffuusoi öljyjä nukkuessasi yöllä tai olohuoneessa lukiessasi tai rentoutuessasi illalla. Sitä voidaan myös hieroa paikallisesti korvien taakse samojen hyötyjen saavuttamiseksi.
3. Roomalainen kamomilla
Kamomilla on yksi parhaista rohdoskasveista stressin torjuntaan ja rentoutumisen edistämiseen. Siksi kamomillaa käytetään usein kynttilöissä ja muissa aromaterapiatuotteissa, olipa kyseessä sitten tee, tinktuura tai eteerinen öljy.
Kamomilla hyödyttää tunteitasi tarjoamalla rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat masennukseen. Alternative Therapies in Health and Medicine- ja Pharmacognosy Review -lehtien tutkimuksen mukaan kamomillahöyryjen hengittämistä kamomillaöljyn avulla suositellaan usein luonnollisena lääkkeenä ahdistukseen ja yleiseen masennukseen. (6, 7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylangilla voi olla hauska nimi, mutta sillä on uskomattomia hyötyjä masennuksen ja masennukseen liittyvien negatiivisten tunteiden torjunnassa. Ylang-ylangin hengittäminen voi vaikuttaa välittömästi positiivisesti mielialaan ja toimia lievänä lääkkeenä masennukseen. Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa vapauttamaan negatiivisia tunteita, kuten vihaa, huonoa itsetuntoa ja jopa mustasukkaisuutta! (8)
Ylang-ylang toimii lievien rauhoittavien vaikutustensa ansiosta, jotka voivat vähentää stressireaktioita ja auttaa sinua rentoutumaan. Voit parantaa itseluottamusta, mielialaa ja itsetuntoa levittämällä öljyä diffuusoriin kotona tai hieromalla sitä ihoosi.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä masennukseen
Eteerisiä öljyjä voi käyttää masennukseen monella tapaa.
Lievittääksesi stressiä ja parantaaksesi unta, laita diffuusori sängyn viereen ja diffuusoi öljyjä nukkuessasi yöllä. Voit myös hieroa öljyä paikallisesti korvien taakse, niskaan, vatsaan ja jalkapohjiin.
Oikeista öljyistä voi saada loistavan hierontaöljyn, olitpa sitten hieromassa koko vartaloa tai vain itsehieronnassa. Alla on loistava resepti, jota voit kokeilla!
Laventeli-kamomillahierontasekoitus masennukseen
AINESOSAT:
- 20–30 tippaa puhdasta laventelin eteeristä öljyä
- 20–30 tippaa puhdasta kamomillaöljyä
- 2 unssia rypäleensiemenöljyä
OHJEET:
- Sekoita kaikki ainekset hyvin lasipurkkiin.
- Hiero sitä koko kehoosi tai vie se hierojallesi ja pyydä häntä käyttämään sitä 2–3 kertaa kuukaudessa.
- Voit käyttää käsi- ja niskahierontaöljyä päivittäin tai jopa hieroa sitä jalkapohjiin illalla ennen nukkumaanmenoa.
Julkaisun aika: 27.9.2023